El ho’oponopono es una práctica espiritual de origen hawaiano que nos invita a sanar nuestras memorias, soltar lo que nos pesa y volver a la paz repitiendo cuatro frases muy sencillas: «Lo siento. Perdóname. Te amo. Gracias.» Su nombre significa algo así como «corregir un error» o «volver a poner las cosas en orden», y su mensaje es tan simple como poderoso: todo lo que vivimos podemos transformarlo desde dentro.
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Qué es el ho’oponopono
Tradicionalmente, en Hawái, el ho’oponopono era un ritual de reconciliación que se hacía en familia para resolver conflictos. En el siglo XX, la sanadora hawaiana Morrnah Simeona lo adaptó como una práctica personal de autoconocimiento, y más tarde lo dieron a conocer en todo el mundo el doctor Ihaleakalá Hew Len y autoras como Mabel Katz.
La idea central es la responsabilidad al cien por cien: lo que aparece en tu vida resuena con memorias que llevas dentro. No se trata de culpa, sino de poder: si está en ti, también puedes limpiarlo en ti.
El mantra del ho’oponopono: las 4 frases
| Frase | Qué significa |
|---|---|
| Lo siento | Reconozco que hay algo en mí que necesita sanar. |
| Perdóname | Me perdono y pido perdón por las memorias que han creado esta situación. |
| Te amo | Envío amor a mí, a la situación y a todo lo que soy. |
| Gracias | Agradezco la oportunidad de limpiar y confío en que todo se ordena. |
No hace falta decirlas a nadie: las repites para ti, en voz alta o en silencio, siempre que algo te remueva, te preocupe o quieras volver a tu centro.
«Lo siento. Perdóname. Te amo. Gracias.»
Cómo practicar ho’oponopono paso a paso
- Detecta lo que te remueve: un conflicto, una preocupación, una emoción que se repite.
- No luches contra ello: solo obsérvalo y acéptalo como una memoria que se está mostrando.
- Repite las cuatro frases mientras piensas en la situación, sin forzar nada.
- Suelta el resultado: confía en que la limpieza está ocurriendo, aunque no veas el cambio enseguida.
- Agradece y vuelve a tu día con más ligereza.
Meditación ho’oponopono y el mantra 108 veces
Una de las formas más bonitas de practicarlo es repetir el mantra 108 veces, el número sagrado de muchas tradiciones orientales. Para no perder la cuenta, usa un japa mala de 108 cuentas: con cada cuenta, una repetición.
- Siéntate en un lugar tranquilo y respira profundamente tres veces.
- Toma tu mala con la mano derecha y empieza por la cuenta junto a la borla.
- Recita «Lo siento, perdóname, te amo, gracias» en cada cuenta.
- Al terminar la vuelta, quédate unos minutos en silencio.
Muchas personas lo practican antes de dormir: repetir el mantra en la cama ayuda a soltar las tensiones del día y a descansar con la mente en paz.
Palabras gatillo y frases de ho’oponopono
Además de las cuatro frases, el ho’oponopono utiliza las llamadas palabras gatillo: palabras o frases cortas que se repiten como herramienta de limpieza, como «gracias», «te amo» o «gota de rocío». Si te apetece practicarlas, los libros Palabras mágicas y Más palabras mágicas recogen muchísimas para cada momento de la vida.
«Divinidad, limpia en mí todo lo que está creando esta situación. Lo siento, perdóname, te amo, gracias. Me abro a la paz, al amor y a la claridad. Así es, así sea.»
La botella azul del ho’oponopono: agua solarizada
Una herramienta muy querida es el agua solarizada en botella azul: se llena una botella de vidrio azul con agua, se deja al sol unas horas y después se bebe o se usa para regar plantas y limpiar, con la intención de llevar contigo la energía de la limpieza. Nuestra botella azul Ho’oponopono Om Water es de vidrio, porque en Bindi siempre lo decimos: el plástico no tiene energía.
Ho’oponopono para el amor, la salud y la abundancia
- Para el amor: repite el mantra pensando en la relación, en ti o en esa persona. No se trata de cambiar al otro, sino de limpiar lo que en ti atrae el conflicto.
- Para la salud: puedes acompañar tu bienestar con el mantra como práctica de calma y gratitud. Recuerda que el ho’oponopono es una herramienta espiritual y no sustituye ningún tratamiento médico.
- Para la abundancia y el negocio: lo tienes todo en nuestra guía de ho’oponopono para la abundancia y la prosperidad.
Tip Bindi
Nuestra experiencia nos dice que el ho’oponopono funciona mejor cuando se convierte en un hábito pequeño y diario. Pon la lámina de ho’oponopono en un lugar visible (la nevera, el espejo, tu mesa de trabajo) y saca cada mañana una de las cartas de ho’oponopono como mensaje del día.
Libros de ho’oponopono
Si quieres profundizar, estos son los libros que más nos piden en la tienda:
Todo para tu práctica de ho’oponopono
Preguntas frecuentes
¿Qué es el ho’oponopono?
Es una práctica espiritual hawaiana de sanación y reconciliación que consiste en limpiar memorias y emociones repitiendo cuatro frases: lo siento, perdóname, te amo, gracias.
¿Cuál es el mantra del ho’oponopono?
«Lo siento. Perdóname. Te amo. Gracias.» Se repite en voz alta o en silencio siempre que algo nos remueve.
¿Por qué se repite el ho’oponopono 108 veces?
El 108 es un número sagrado en muchas tradiciones orientales. Repetir el mantra 108 veces con un mala ayuda a concentrarse y profundizar en la práctica.
¿Qué son las palabras gatillo?
Son palabras o frases cortas que se repiten como herramienta de limpieza en el ho’oponopono, como «gracias» o «te amo».
¿Para qué sirve la botella azul del ho’oponopono?
Para preparar agua solarizada: se deja la botella de vidrio azul con agua al sol y se usa con la intención de acompañar la práctica de limpieza.
¿Tiene peligros el ho’oponopono?
Es una práctica sencilla y amorosa. Lo importante es vivirla como una herramienta espiritual y no como sustituto de la ayuda médica o psicológica cuando se necesita.
El ho’oponopono es una práctica espiritual y de crecimiento personal y no sustituye ningún tratamiento médico ni psicológico.
