Las vacaciones es el momento del año donde nos sentimos más relajados al tener más tiempo.

Es un momento ideal para empezar a meditar y proponerse hacer de la meditación un habito, ya que el principal objetivo que deberíamos tener en nuestras vacaciones es “desconectar” y no solo del trabajo, si no también de los problema del día a día….etc.

La meditación es necesaria para nuestra salud mental y emocional.

A través de este post, vamos a contarte unas sencillas pautas para aprender a meditar en vacaciones y así volver con las pilas cargadas.

– Buscar un lugar tranquilo, lo ideal es no tener de fondo el ruido de una televisión, radio..etc. . Si estás en un lugar de playa, el sonido del mar en la noche es ideal.

– Una postura que te resulte cómoda, o bien sentada/o con la espalda recta o si lo prefieres tumbada/o.

– Crea un ambiente adecuado, puedes ayudarte de algún incienso, ideales para la práctica de la meditación, algún CD de música de relajación, del sonido de un cuenco tibetano.

                       

– Prepara tu energía, para ello puedes tener contigo una amatista en tu mano izquierda y un cuarzo blanco en tu mano derecha, después empezar a controlar la respiración. Deja fluir la mente.

meditar-cuarzos

-Acepta todos los pensamientos que surjan, no juzgues a tu mente y fluye con tu respiración. Con 10 o 20 minutos diarios es suficiente.

Si pones en práctica todo esto, sentirás como vuelves de las vacaciones descansado, renovado y con más energía para empezar nuevos proyectos.

Los efectos de las vacaciones en las personas son más efímeros que los efectos de la meditación. Así que no te olvides incluir en tu maleta un paquete de incienso, un cuarzo , una amatista y un momento al día para meditar.

Uno de nuestros inciensos preferidos para la meditación es el incienso Nag champa.

Bindi       Aprender a meditar en vacaciones

www.bindi-online.com

 

 

 

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