meditar

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

La meditación es un ejercicio mental en el cual debes concentrarte y relajarte para alcanzar estados superiores de conciencia.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN: 

Los beneficios de la meditación son:

  • Paz interior
  • Se desbloquea la mente
  • Se estimulan zonas del cerebro desconocidas
  • Se estimula el sistema inmune y la auto curación
  • Aumenta las capacidades intelectuales y la memoria.
  • Encontrar tu esencia

Meditar tiene muchos beneficios, si además preparamos un buen ambiente, el meditar puede resultarnos mucho más fácil.

CONSEJOS PARA LA BUENA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN:

  • Busca un lugar libre de ruidos, donde reine la buena energía y la paz.
  • Ropa cómoda, sin nada que nos oprima, apreté … y sin reloj.
  • Prepara el ambiente con incienso, el incienso nos ayuda a alcanzar estados superiores de conciencia.
  • Las velas de color violeta o blanco son las más utilizadas para esta práctica.

incienso-meditacion

 

  • Ideal un cojín de meditación ( zafu) para meditar en el suelo. Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más adecuada para meditar. Los cojines de meditación de cáscara de espelta se ajustan más fácilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensación de estar más conectado a la tierra, además de mayor comodidad. Evitarás que se te duerman las piernas.

  • El sonido de un cuenco tibetano también nos ayudará a alcanzar un estado meditativo.
  •  Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión. O también algún CD de música de relajación. visualizaciones guiadas etc…

alt="visualizaciones" Cd cuencos tibetanos

 

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