meditar

驴QU脡 ES LA MEDITACI脫N?

La聽meditaci贸n聽es un ejercicio mental en el cual debes concentrarte y relajarte para alcanzar estados superiores de conciencia.

BENEFICIOS DE LA MEDITACI脫N:聽

Los beneficios de la meditaci贸n son:

  • Paz interior
  • Se desbloquea tu mente
  • Se estimulan zonas del cerebro desconocidas
  • Se estimula el sistema inmune y la auto curaci贸n
  • Aumenta las capacidades intelectuales y la memoria.
  • Encontrar tu esencia y conectar con la fuente

C脫MO PRACTICAR MEDITACI脫N

Meditar tiene muchos beneficios, si adem谩s preparas un buen ambiente, el meditar puede resultarte mucho m谩s f谩cil.

CONSEJOS PARA LA BUENA PR脕CTICA DE LA MEDITACI脫N PREPARANDO EL AMBIENTE:

鉁旓笍 Busca un lugar libre de ruidos, donde reine la buena energ铆a y la paz.

鉁旓笍 Ropa c贸moda, sin nada que te oprima, apret茅 … y sin reloj.

鉁旓笍 Prepara el ambiente con incienso, el incienso te ayuda a alcanzar estados superiores de conciencia y a dejar de pensar.

鉁旓笍 Las velas de color violeta o blanco son las m谩s utilizadas para esta pr谩ctica.

incienso-meditacion

 

鉁旓笍 Ideal un coj铆n de meditaci贸n ( zafu) para meditar en el suelo. Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la m谩s adecuada para meditar. Los cojines de meditaci贸n de c谩scara de espelta se ajustan m谩s f谩cilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensaci贸n de estar m谩s conectado a la tierra, adem谩s de mayor comodidad. Evitar谩s que se te duerman las piernas.

鉁旓笍 El sonido de un cuenco tibetano tambi茅n te ayudar谩 a alcanzar un estado meditativo y a elevar tu vibraci贸n. Puedes hacer sonar tu cuenco antes y despu茅s de cada sesi贸n.

Cuenco tibetano 7metales hasta 500gr

 

鉁旓笍聽Otra f贸rmula es recitar聽mantras. Puedes comenzar con el famoso 鈥Om鈥. Es muy sencillo y transporta f谩cilmente a un estado de concentraci贸n, meditaci贸n y uni贸n. O tambi茅n alg煤n CD de m煤sica de relajaci贸n. visualizaciones guiadas etc…

alt="visualizaciones" Cd cuencos tibetanos

C脫MO INICIARSE EN LA MEDITACI脫N:

Cualquier persona puede iniciarse en la pr谩ctica de la meditaci贸n, la idea de que la meditar cuesta esfuerzo es err贸nea, cuando lo pones en pr谩ctica cada vez fluye mejor y se consiguen mejores resultados.

鉁旓笍 Empieza observando tu respiraci贸n. La respiraci贸n es la fuente de la vida, es el nexo de uni贸n ente nuestro cuerpo y nuestra mente.

鉁旓笍 Para iniciarte empieza por periodos cortos, ya tendr谩s tiempo de alargar las sesiones.

鉁旓笍 La meditaci贸n es entrenamiento, al principio te costar谩 silenciar tu mente, no te preocupes, no te desanimes, sigue adelante, poco a poco tu mente se ir谩 silenciando, puedes ayudarte de la repetici贸n de mantras para conseguirlo.

鉁旓笍 Evita practicar la meditaci贸n despu茅s de una comida copiosa.

鉁旓笍 las mejores horas para meditar son por la ma帽ana temprano al despertar o por la noche, pero tu mismo ir谩s encontrando tus mejores horas.

鉁旓笍 Importante cerrar los ojos para conectar y sentir. A partir de aqu铆 dejate llevar.

鉁旓笍 Si eres principiante te ser谩 m谩s f谩cil comenzar con meditaciones guiadas.

SENSACIONES AL MEDITAR

Al meditar puedes sentir diferentes sensaciones, todas ellas normales, te contamos cuales son:

  • Frio: Tu conciencia se est谩 proyectando fuera de tu cuerpo. Est谩s soltando miedos
  • Bostezos: Est谩s soltando tensiones
  • L谩grimas: No las reprimas, te est谩s liberando de emociones reprimidas, a trav茅s de la meditaci贸n las est谩s equilibrando.
  • Picor:
  • Presi贸n en la cabeza: Es tu chakra corona, est谩 habiendo un despertar, un salto cu谩ntico.
  • Sensaci贸n de salir del cuerpo: Est谩s sintiendo tu cuerpo energ茅tico
  • Miedo: Conf铆a y deja que salga todo lo que tenga que salir.
  • Calor: Es tu yo superior
  • Dolores en diferentes partes: Al relajar tu cuerpo, la zona donde sientas dolor hay que ver con que chakra se relaciona y con que emoci贸n se relaciona.
  • Escalofr铆os: La energ铆a fluye.

Nuestro consejo:

“Fluye, la meditaci贸n se produce espont谩neamente”

Bindi

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