En nuestra ajetreada vida cotidiana, donde el estrés y la ansiedad parecen ser compañeros constantes, es esencial encontrar momentos de paz y calma interior.
La meditación se ha convertido en una práctica cada vez más popular para lograrlo, ofreciendo beneficios significativos para la mente, el cuerpo y el espíritu. Desde reducir el estrés hasta mejorar la concentración y promover la claridad mental, la meditación se ha demostrado como una poderosa herramienta para mejorar nuestra calidad de vida.
En este artículo, te guiaremos a través de algunos consejos prácticos para preparar el entorno ideal que potenciará tus sesiones de meditación y te permitirá alcanzar estados profundos de serenidad y autoconocimiento.
Preparar el entorno para meditar puede convertirse en un ritual en sí mismo, ayudándote a desconectar de las distracciones externas y a sumergirte en un estado de tranquilidad y conexión interior.
¡Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y transformación a través de la meditación, y aprendamos juntos a crear un ambiente que nos invite a alcanzar la plenitud y el equilibrio en nuestra vida diaria!
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Que vas aprender en este artículo:
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
La meditación es un ejercicio mental en el cual debes concentrarte y relajarte para alcanzar estados superiores de conciencia.
Es una práctica ancestral que ha sido cultivada en diversas culturas a lo largo de la historia, se presenta como una poderosa herramienta para alcanzar ese estado de calma y claridad mental que tanto anhelamos.
Pero, ¿qué es realmente la meditación? En esencia, la meditación es una práctica que nos invita a dirigir nuestra atención de manera consciente y sin juicio hacia el momento presente. Se trata de desapegarnos de los pensamientos que nos arrastran al pasado o nos proyectan hacia el futuro, y sumergirnos en la experiencia de estar plenamente presentes aquí y ahora.
A través de la meditación, nos adentramos en un espacio de serenidad interior, donde podemos observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin identificarnos con ellos ni dejarnos arrastrar por ellos. Es un momento de autodescubrimiento y autorreflexión, donde nos brindamos la oportunidad de explorar nuestra mente y comprendernos a nosotros mismos en un nivel más profundo.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN:
Los beneficios de la meditación son:
- Paz interior
- Se desbloquea tu mente
- Se estimulan zonas del cerebro desconocidas.
- Se estimula el sistema inmune y la auto curación
- Aumenta las capacidades intelectuales y la memoria.
- Encontrar tu esencia y conectar con la fuente
CÓMO PRACTICAR MEDITACIÓN
Meditar tiene muchos beneficios, si además preparas un buen ambiente, el meditar puede resultarte mucho más fácil.
CONSEJOS PARA LA BUENA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN PREPARANDO EL AMBIENTE:
✔️ Busca un lugar libre de ruidos, donde reine la buena energía y la paz.
✔️ Ropa cómoda, sin nada que te oprima, apreté … y sin reloj.
✔️ Prepara el ambiente con incienso, el incienso te ayuda a alcanzar estados superiores de conciencia y a dejar de pensar.
✔️ Las velas de color violeta o blanco son las más utilizadas para esta práctica.
✔️ Ideal un cojín de meditación ( zafu) para meditar en el suelo. Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más adecuada para meditar. Los cojines de meditación de cáscara de espelta se ajustan más fácilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensación de estar más conectado a la tierra, además de mayor comodidad. Evitarás que se te duerman las piernas.
✔️ El sonido de un cuenco tibetano también te ayudará a alcanzar un estado meditativo y a elevar tu vibración. Puedes hacer sonar tu cuenco antes y después de cada sesión.
✔️ Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión. O también algún CD de música de relajación. visualizaciones guiadas etc…
CÓMO INICIARSE EN LA MEDITACIÓN:
Cualquier persona puede iniciarse en la práctica de la meditación, la idea de que la meditar cuesta esfuerzo es errónea, cuando lo pones en práctica cada vez fluye mejor y se consiguen mejores resultados.
✔️ Empieza observando tu respiración. La respiración es la fuente de la vida, es el nexo de unión ente nuestro cuerpo y nuestra mente.
✔️ Para iniciarte empieza por periodos cortos, ya tendrás tiempo de alargar las sesiones.
✔️ La meditación es entrenamiento, al principio te costará silenciar tu mente, no te preocupes, no te desanimes, sigue adelante, poco a poco tu mente se irá silenciando, puedes ayudarte de la repetición de mantras para conseguirlo.
✔️ Evita practicar la meditación después de una comida copiosa.
✔️ las mejores horas para meditar son por la mañana temprano al despertar o por la noche, pero tu mismo irás encontrando tus mejores horas.
✔️ Importante cerrar los ojos para conectar y sentir. A partir de aquí dejate llevar.
✔️ Si eres principiante te será más fácil comenzar con meditaciones guiadas.
SENSACIONES AL MEDITAR
Al meditar puedes sentir diferentes sensaciones, todas ellas normales, te contamos cuales son:
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- Frio: Tu conciencia se está proyectando fuera de tu cuerpo. Estás soltando miedos
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- Bostezos: Estás soltando tensiones
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- Lágrimas: No las reprimas, te estás liberando de emociones reprimidas, a través de la meditación las estás equilibrando.
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- Picor:
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- Presión en la cabeza: Es tu chakra corona, está habiendo un despertar, un salto cuántico.
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- Sensación de salir del cuerpo: Estás sintiendo tu cuerpo energético
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- Miedo: Confía y deja que salga todo lo que tenga que salir.
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- Calor: Es tu yo superior
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- Dolores en diferentes partes: Al relajar tu cuerpo, la zona donde sientas dolor hay que ver con que chakra se relaciona y con que emoción se relaciona.
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- Escalofríos: La energía fluye.
Nuestro consejo:
“Fluye, la meditación se produce espontáneamente”
Bindi
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